１０秒キープ体操

ここ数年、日曜は朝早く起きてからストレッチ兼ねてガーデニングや芝刈り、読書、家族でショッピングの日々です。

ショッピングしながら、腰痛に悩まされ痛みが辛いとその場で屈伸運動で痛みをごまかしてきました。

平日は気を張ってるためか何でもないのに日曜は歩くのも辛い時があります。

週３回は、空手やＪＫＤ稽古に励んでいますが疲れが溜まっているのが日曜なのかもしれません。

本日、書店で見つけた大人のカラダ作りマガジンを買いました。

「もう一生痛まない！腰痛征伐強い腰をつくる１０秒体操」の文字が飛び込み分かり易い説明で、即効試してみました。一ヶ月続けると痛みが半減するそうです。

１５分位、茶の間の床でローカル筋を鍛える１０秒キープ体操やりました。

うそか本当か立上がると痛みが自然と消えました。

クローズアップ・インタビューで３大会連続金メダリスト柔道の野村忠宏さん３８歳が

「現役」にこだわり続ける貴重な話もあります。


明日も続けてやります。

鍛練は続く・・・